陳姿原的熱門嚴選

腰椎病的發病率是越來越高，該病給患者的的工作、生活帶來不便，嚴重時還會導致癱瘓，因此，對于腰椎病要早發現、早治療，那么，如何判斷是不是得了腰椎病？預防腰椎病該如何飲食呢?腰椎病的食療方法有哪些?我們一起來看看。

腰椎病的自我檢查方法

1、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。

2、平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。

3、熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解，向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。

4、平躺，將雙腿的膝關節伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。

腰椎病最基本的飲食建議

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：活血化瘀，定痛。

2、海帶荔枝飲

海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

3、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1—2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣活血，消腫止痛。

4、淡菜芝麻粉

淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

5、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：活血定痛，強筋壯骨。

食物是我們每天都需要的東西，經過科學的飲食，腰椎病患者的體質可以得到很大的提升。除此之外，鄭州市管城中醫院副院長、骨傷科席專家王長勇還建議患者們日常生活中要注意：

保持正確的站、坐姿

錯誤的站、坐姿讓脊柱不正常彎曲，造成腰椎間盤受力不均勻，腰肌勞損，給腰椎健康埋下隱患。坐在有靠背的椅子上時，應盡量向后使腰背緊靠椅背，需要長期操作電腦的人不要蹺二郎腿，減輕腰部疲勞。

某些天生輕度脊椎變形的人不要久坐久站。

加強腰背肌的鍛煉

增加對腰背部的體育鍛煉能夠加強腰背肌的力量，保護腰椎。

搬抬重物時應蹲下，身體向前，使用腿部的肌肉來用力。缺乏鍛煉的中老年人尤其應注意這一點。鍛煉時彎腰應適度，幅度不要過大，避免傷及腰椎。

保證睡眠質量

睡眠時應放松腰部，充分緩解腰椎間盤內壓力，促進腰椎間盤髓核、纖維充分吸收營養，延緩衰退。確保睡眠質量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出癥。

以上預防措施一定要引起腰椎間盤突出患者的重視，如果不加以注意，那么會導致腰椎間盤突出的癥狀加重，嚴重的還會引起腰椎間盤突出疾病的復發，另外腰椎間盤突出患者在鍛煉時要先做一些準備工作。